... zmanjšati na minimum. Pri tem so seveda najpomembnejši zgodnji preventivni ukrepi. Ocenitev možnosti za možgansko kap in zmanjšanje možnosti je pri ženskah malce drugačna kot pri moških; pri ženskah so npr. bolj značilne nenadna bolečina v obrazu in udu ter nenadna slabost kot pri znakih, ki so značilni pri moških. Pri ženskah je potrebno posebno pozornost nameniti tudi zgodovini glavobolov; morebitni nosečnosti; uživanju hormonske kontracepcije ali nadomestne hormonske terapije ter morebitnim avtoimunskim boleznim.
Kako zmanjšati možnost za možgansko kap pri ženskah?
- Nadzirajte svoj krvni tlak: redno ga preverjajte pri zdravniku ali domačo napravo za merjenje krvnega tlaka.
- Skrbite, da zaužijete dovolj folne kisline in vitamina B12: pomanjkanje teh vitaminov je pogosto in pri ženskah nad 45. letom starosti je absorpcija čedalje slabša.
- Zdrava prehrana: je izjemno pomembna, še zlasti sadje, zelenjava in omega-3 maščobne kisline. Poskrbite, da zaužijete dovolj antioksidantov v obliki (organsko pridelanega) svežega sadja in zelenjave in prehranskih dopolnil. Mediteranska dieta je ena najbolj zdravih, zato uživajte deviško olivno olje, neoluščene žitarice in ribe.
- Pazite na zdravo telesno težo oz. odstotek telesne maščobe: debelost je velik faktor in zelo nevarna za zdravje.
- Redno se gibajte: poskrbite za intenzivno redno gibanje, če je le možno, vsak dan – kot da je od tega odvisno vaše življenje (in tudi je!). Sedenje uničuje naše zdravje!
- Omejite uživanje alkohola in prenehajte kaditi: malo alkohola je zdravo, to pa seveda ne velja za kajenje. Poleg povečanja nevarnosti za nastanek raka je tudi uničujoče za srce in kardiovaskularni sistem.
da bi moral ...
