Pred leti se je pričelo navdušenje nad napihljivimi zračnimi žogami, ki se jih sicer uporabljajo za telovadbo. Odjeknila je namreč novica, da je sedenje na žogi, namesto na stolu, izjemno zdravo. Pa to drži?
PREBERITE TUDI: Kako do lepše zadnjice?
Dejstvo je, da je dolgotrajno sedenje zares škodljivo za naše telo. Sedenje na žogi naj bi omogočalo pravilno telesno držo; stabilno in pokončno. Neka kanadska raziskava je pokazala, da ni drastičnih razlik v mišičnem odzivu če sedimo na žogi ali stolu. Sedenje na žogi naj torej ne bi izboljšalo drže telesa. Ob sedenju na žogi se moramo namreč bolj kontrolirati in če imamo šibko telo, bomo po tem še bolj utrujeni.
PREBERITE TUDI: Brez izgovorov: vaje, ki jih lahko izvedete tudi v pisarni
Negativne posledice sedenja na žogi so torej:
- nepravilna drža;
- nepravilen položaj sedenja;
- napor.
Pozitivne posledice sedenja na žogi so torej:
- v eni uri porabimo več kalorij kot med sedenjem na stolu;
- aktiviramo in krepimo mišice;
- izboljšamo ravnotežje;
- izboljšujemo stabilizacijo;
- pokončen hrbet.
Kaj je res in kaj ne, presodite sami. Morda je najboljše zdrava mera vsega: ne žoga, temveč običajen in kakovosten stol – med sedenjem pa le večkrat vstanite in potelovadite, telo pa raje krepite med pravo intenzivno telovadbo – tudi s pomočjo žoge, če vam paše.
tudi za tretjo sem mislila ...
