Doseči dovolj ur spanja vsak dan se včasih zdi nemogoče tako kot je nemogoče branje z zaprtimi očmi. In medtem, ko bi bil svet, ki se prilega sproščujočemu toku joge vsako noč pred posteljo, idealen, pa v resnici mnogi ljudje preprosto nimajo časa za joga vaje, v svojih natrpanih urnikih. Če se trudite, da bi hitro zaspali, želite pa tudi narediti katero izmed jogijskih vaj, poskusite to vajo.
PREBERITE TUDI: Joga izboljšuje prehranjevalne navade
Vajo lahko naredite v udobju svoje postelje. Noge dvignite ravno ob steni in torej pravokotno s svojim telesom. Položaj se imenuje Viparita Karani. Tako je, vse, kar morate storiti, je, da noge položite ob steno in globoko dihate ter se sprostite.
Položaj pomaga uravnavati krvni tlak in izboljša prebavo, kar je še posebej koristno, če ste pojedli pozno večerjo. Celotno telo se sprosti, saj položaj pomirja vaš živčni sistem, umirja misli, ki skušajo zamegliti vaš um, odpravlja vsako napetost, ki se je v vaših mišicah in sklepih zbrala ves dan, in lahko celo zmanjša resnost menstruacijskih simptomov.
V kombinaciji s pravilnim dihanjem bo položaj torej pripomogel, da se boste lažje umirili in zazibali v spanec.
tudi za tretjo sem mislila ...
