Tako, končno bo zima počasi (upamo, da hitreje) odpeketala in zunaj bo še lepše. Toplejše temperature in prijetni sončni žarki so že na plano zvabili mnogo rekreativnih športnikov. Tisti najbolj vztrajni se seveda tudi pozimi gibajo na prostem, drugi pa začasno svojo moč in vzdržljivost gradijo v fitnes in vadbenih centrih.
PREBERITE TUDI: 5 nasvetov kako končno začeti z gibanjem
Mnogo pa je ljudi, ki so pozimi počivali. Pomanjkanje telesne aktivnosti škodi tako telesu kot duši, zato je skrajni čas, da tudi tisti začnete z gibanjem. Mnogo ljudi ima napačno prepričanje da šport pač ni za njih in da je težek. Pa ni res. Že redni sprehodi na svežem zraku naredijo ogromno razliko. Začetek pomladi je lahko tudi popravni izpit za vse, ki so se že nehali držati novoletnih obljub, da bodo bolj aktivni. Svež zrak, cvetoča narava, prvi topli sončni žarki...kaj še čakate?
1. Naredite si realen in dosegljiv plan
2. Začnite počasi in najdite užitek
Ne pritiskajte nase, da morate takoj preteči polmaraton ali splezati na visoko goro. Začnite počasi. Začnite s sprehodi, nato s počasnim tekom. Najdite svoje veselje. Vas veseli kolesarjenje, ali morda hoja v hribe? Počnite tisto, kar imate radi, le da ste na svežem zraku in da se gibate.
3. Beležite rezultate
4. Najdite motivacijo
Najdite motivacijo ali dogodek, zaradi katerega želite biti fit. Sicer bi morala biti vaša največja motivacija to, da imate željo po zdravem načinu življenja, a morda so še boljše motivacije konkretne situacije, recimo določeni življenjski dogodki, na katerih želite izgledati super.
5. Naj gibanje postane navada
Traja le nekaj dni, da nam neka ponavljajoča se dejavnost postane navada. Dovolj naj bi bili že trije tedni. In ko se boste navadili, si ne boste predstavljali dne brez rekreacije. Takrat vam gibanje ne bo obveznost, temveč užitek!
tudi za tretjo sem mislila ...
