... ketonsko dieto oz. način prehranjevanja, ki temelji na omejevanju ogljikovih hidratov ter povečanem vnosu (zdravih) maščob in pomaga pri izgubi telesne maščobe.
PREBERITE TUDI: Ketonska dieta - ko vse ostalo odpove
Kaj je ketonska gripa
Če ste na ketonski dieti, potem ste verjetno že zasledili tudi kakšno informacijo o tem, da vas lahko doleti ketonska gripa. Ketonska gripa pravzaprav ni prava gripa, le simptome ima enake. Ketonska gripa se lahko zgodi, ko vaše telo preide v stanje ketoze in je posledica pomanjkanja ogljikovih hidratov in je pravzaprav reakcija telesa na spremembe, ki se dogajajo. Simptomi so podobni simptomom gripe.
PREBERITE TUDI: 8 ključnih pravil za hujšanje, da bo uspešno in trajno
Simptomi
- slabost;
- utrujenost;
- vrtoglavica;
- mišične bolečine;
- omotica;
- težje razmišljanje;
- glavoboli;
- driska ali zaprtost.
Nenadno in drastično zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov ima pač lahko posledice, a dobra novica je ,da 'gripa' traja le prve dni (od 1 do 7 dni) in hitro izgine, odvisno od posameznika. Pravzaprav so to odtegnitveni simptomi, in ko to premagate, se počutite mnogo bolje. Ketonske gripe pa ne doleti vseh, ki se lotijo ketonske diete.
Kaj lahko storite?
-
pijte dovolj vode;
-
dodajajte elektrolite (s pomočjo prehranskih dopolnil; uživajte magnezij; natrij; in kalij);
- sproščajte se.
Vedite, da je vaše telo v obdobju sprememb in da bodo tudi simptomi minili, nato pa bo počutje mnogo boljše.
tudi za tretjo sem mislila ...
