Core
training je osnova in sinonim zdravega in lepega telesa v zadnjih
letih. 'Core' je sestavljen iz veliko različnih mišic, ki stabilizirajo
hrbtenico in medenico, ter se raztezajo čez celoten trup. Mišice trupa
(core) stabilizirajo hrbtenico in medenico ter ramena in skupaj
omogočajo močan temelj za gibanje okončnin. Koncept 'core' treningov
mora zajemati vse prej naštete mišične skupine, da je učinkovit. Mišice
trupa (core) omogočajo najbolj osnovne prvine: stojo in hojo, torej so
primarnega pomena. Te mišice pomagajo kontrolirati gibanje, prenašati
energijo, nositi telesno težo in gibati telo v vse smeri. Močan trup
(core) porazdeli težo in zaščiti hrbet.
Shape Boxing - Tamara Smonker
Slednje naštete mišice vključujejo najbolj pogosto označene mišice trupa (core), ki se trenutno uporabljajo v praksi. Močan temelj je cilj stabilizacije trupa, ki na ta način omogoča prenos energije iz centra telesa v telesne ude.
Shape Core je srednje aerobno intenziven trening,
ki je sestavljen iz ogrevanja na stepperju. Prvi del Shape Core-a poteka
na stepperju, kamor so dodane vaje za oblikovanje spodnjega dela
telesa, nog in zadnjice. V drugem delu treninga si sledijo kombinacije
vaj, ki vključujejo zgoraj naštete mišice in so popestrene z različnimi
pripomočki, kot so proste uteži, naklon, krožniki, žoge, elastike.
Trening je zaključen z ohlajanjem in primernim raztegom.
Shape Core trening vam omogoča, da je vaše telo bolj mladostno, ima manj maščob in je bolj sposobno in vzdržljivo! Torej telo, ki ste si ga vedno želeli!
Shape Boxing - Tamara Smonker
tudi za tretjo sem mislila ...
