Približno tako, kot v zgornjem receptu ...3 dcl mleka (ponavadi dam pol kokosovega + pol sojinega / mandljevega), 0,5 skodelice chia semen, malo agavinega sirupa. Pa res dobro premešam, dam v hladilnik čez noč . Zjutraj še enkrat dobro premešam in dodam še en grški jogurt. Sicer je to kar ogromna porcija, tako, da je za oba. Ali pa zame, če vem, da do popoldneva ne bom imela časa jesti. Meni se ne zdi sluzasto. Itak grški jogurt nekako zakamuflira tudi, če bi bilo, ker pač chia semena se napnejo. Čeprav mojemu fantu je pa bolj všeč brez jogurta.
Sicer pa današnji zajtrk:
ovseni kosmiči, agavin sirup, grški jogurt, banana